腰间盘突出治疗方法除了进行手术治疗、药物治疗，其实自己在家中的运动治疗也是非常重要的，通过在家里的运动锻炼可以加强腰椎的稳定性，防止腰椎进一步恶化，对于腰椎间盘突出的治疗是很有作用的，但是自己在家中锻炼要注意两点，首先是要做正确的动作，如果锻炼方式是错误的，很可能会加重腰部负担，加重病情；要适当运动，过度的锻炼也不利于病情恢复。其次是要坚持锻炼，这是一个要长期坚持的缓慢的过程，所以不能三天打鱼，两天晒网。患者有减缓疼痛症状的急性期和恢复病情的恢复期，在急性期与恢复期患者腰椎间盘突出治疗方法是不一样的。

　　腰椎间盘突出急性期的治疗方法

　　腰椎间盘突出的患者一定要非常小心自己的动作，不要太大动作的活动，坐姿、睡姿都要特别的小心注意。腰椎间盘突出患者坐着时，首先要坐在木头的硬的有靠背的椅子，椅子脚的高度与患者小腿高度差不多，就是坐下时脚刚刚好放在地面，然后坐的时候，腰部要挺直。如果患者要从椅子上起来，不能猛的起身，应该一只腿稍微移向后方，腰部挺直前倾，调整后重心后在缓缓起身。当患者睡觉的时候也是有要求的，首先患者应该睡硬板床，当患者仰卧睡觉时，膝盖微微弯曲，在膝盖窝下面垫一个小枕头，腰部放松落在床上。如果是侧卧睡觉，患者的双膝也应该稍微弯曲，一边的手臂自然落在枕头上。

　　腰椎间盘突出恢复期的治疗方法

　　患者先躺在床上，保持仰卧姿势，两个膝盖弯曲，双脚平放在床上，以双脚作为支点，慢慢抬起盆骨再慢慢放下，这样为一个动作，每天重复这样的动作十五次。患者还是仰卧在床上，双腿直放在床上，两只手垫在臀部下面，并拢双腿慢慢抬起，再慢慢放下，过程中没必要是双腿保持绷直的紧张状态，膝盖微弯也不要紧，同样的也是每天重复这个动作十五次。患者在床上侧卧，贴紧床一侧的腿适当弯曲，另一侧的腿伸直然后慢慢侧抬，再轻轻放下，然后再换另一边，重复这个动作至少十次。