我们只有做好腱鞘炎的预防工作才能够减少这种疾病的发病率，只有这样我们才能远离腱鞘炎的侵害，那么生活当中到底该如何做才能够与有效预防腱鞘炎疾病发生呢，相信很多的人都在关注着这样的问题，可是人们对于腱鞘炎疾病预防措施并不了解，为了帮助人们真正有效的远离腱鞘炎疾病，小编来为大家讲述腱鞘炎疾病预防措施到底有哪些？

　　腱鞘炎就是在手上肌腱和壳板交界的地方形成的炎症，它是非细菌性的炎症，这就是腱鞘炎，腱鞘就象一个宝剑鞘一样，腱就是壳一样，插头地方摩擦，比如经常干活的，经常用手的人就容易形成磨损，形成炎症，形成水肿。表现主要是疼痛，局部压疼，活动的时候疼。另外就是压疼，在什么地方按疼，比如在在鞘管的地方，这个交界处都可能造成腱鞘炎。主要预防如下：

　　●用温水洗手

　　养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

　　●旋转手腕

　　当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。

　　●抬起手臂

　　当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上臂调整位置。

　　●转动头颈

　　工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　●定时运动

　　每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

　　●冰敷

　　急性期冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。

　　●握拳练习

　　轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

　　●避免手臂下垂

　　睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

　　●小心使用工具

　　使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

　　●多食蔬莱

　　多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

　　其实腱鞘炎的预防措施是非常常见的，我们只要稍加注意就能够远离了，够了解这些预防措施，才能够帮助人们更好的去做好预防工作，避免腱鞘炎疾病发生避免太多的健康危害出现，早日远离腱鞘炎疾病也很关键。