扁平足属于先天性畸形疾病，此病不仅让患者走路疼痛，而且还会让患者出现步态异常的情况，病情严重时甚至会造成平足畸形，因此对于扁平足我们需要做到早发现和早调整，这样才能避免影响患者一生。然而由于很多人对于扁平足的早期症状不重视，结果导致错过疾病最佳治疗时期，所以在此专家建议大家，只有尽早发现扁平足的临床症状，这样才能尽快调整。

扁平足矫正的方法有哪些？

第1节：躁关节内翻和踱屈运动。预备姿势：坐位，两膝自然伸直。动作：①跟关节先破屈，接着作内翻，坚持片刻。②放松，恢复到预备姿势。扁平足患者每天要重复12-16次。

第2节：足趾屈曲运动。预备姿势：同第I节。动作：①足趾用力屈曲、合拢，同时足背弓起、坚持片刻。②还原成预备姿势。更复12-16次。

第3节：扁平足的足趾抓物练习。预备姿势：坐位，两膝屈曲成直角，足旁放咒若干弹子。动作：①用足趾抓住弹子放在旁边的容器内。②抓完后休息片刻，再重复进行。扁平足患者共要练习5-10分钟。

第4节：足下滚球或木棍运动。预备姿势：坐位，两膝屈曲，足下置一球或一木棍。动作：（1）趾用力屈曲，然后用足滚动足下的球或木棍。②滚动2-3分钟后，休息片刻，并放松足部肌肉。重复练习3-5遍。

第5节：足弓站立练习。预备姿势：扁平足患者两足成内八字站立位。动作：①足趾屈曲，足背弓起，身体稍向前倾，使身体重心落在足趾上。②维持数秒钟后，放松回到预备姿势。重复15-20次。

第6节：足内翻站立练习。预备姿势：两脚平行站立，相距20厘米。动作：①两足内翻，足外缘着地站立。②坚持数秒钟后，回到预备姿势，休息放松片刻，再进行。扁平足患者重复3-5次对于恢复有很大帮助。

第7节：弓足内翻走路练习。预备姿势：自然站立。动作：①两足弓起，踩关节内翻，足外缘着地行走。②扁平足患者稍感疲劳后，放松站立休息，再继续进行。共2-3分钟。

第8节：实心球上站立练习。预备姿势：自然站立，身前放一实心球。动作：①两足站立在实心球上，足趾用力屈曲。②坚持片刻后下来休息。重复3-5遍。

第9节：草仿踢毽子运动。预备姿势：自然站立。动作：①足内翻上踢，左右交替。②稍感疲劳后，休息片刻，再重复一遍。

目前纠正扁平足的方法只有手术或者保守型的功能性锻炼，只要患者平时注意减轻足弓的压力，然后再加上坚持锻炼就可以来奔跑。但是建议扁平足患者在奔跑是一定要选择合适的运动鞋，这样才能避免给患者造成伤害。