王洁实：我国著名歌唱家，最早一批将台湾校园歌曲引入内地，带动了内地校园歌曲的创作。演唱过的歌曲如《外婆的澎湖湾》等至今还在广为流传。这位歌唱家，围绕心血管堵了怎么调理和健康的养生方法，侃侃而谈:

我清楚地记得，那是2006年4月20日下午，我与几位朋友约好在一家饭店吃饭，下车后步行到饭店时，不到300米的距离，我走起来特别吃力，脚上深一下浅一下，像在踩棉花，好不容易坐下来，又开始心慌、胸闷，几乎连说话的力气都没有了。我赶紧让同伴买来速效救心丸，吃了6粒，得到了一点缓解。但还是浑身发凉，没有一点精力。赶紧回家，休息了一晚，第二天好点了，又忙，就没有去医院。

2006年10月份又发生了两次这样的情况，我就去医院做检查，结果：我被诊断为冠心病，心脏冠状动脉已堵塞50%，再发展下去，就该安装支架了！

回想我从06年初的时候就有感觉了，每天老觉得心慌、胸闷、憋气、心脏不舒服，当时我却没有当回事。我奉劝大家，心脑血管病越早预防越好，不要像我一样，血管堵塞50%才发现。

既然心血管堵了，除了必要的药物治疗，王洁实又是怎么调理的呢？他总结了以下几条方法。

1.什么香就别吃什么

我有一段时间身体不舒服，医生说“什么香就别吃什么”。油渣我不能吃了，那真香，花生米也不吃了，也是特别香。我每天吃一点凉拌菜，兑一点香油，吃一些五谷杂粮，效果挺好，大概瘦了二十斤呢。

我就是听医生的话，什么香不吃什么。嚼了四五下就咽进去的，肯定是香的。嚼了十几下还没咽进去的，肯定是不香的，对身体有好处。

吃着越香、口感越好的食物，也就意味着脂肪（含反式脂肪酸）、糖以及很多添加剂越多，高能高脂，但总体营养价值低，一定不能多吃。

2.走路锻炼最好，唱歌也是一种锻炼 
年轻时我是体育爱好者，摔跤、射击、篮球、排球、乒乓球、游泳、滑冰，基本上是全会。

锻炼要找个适当的形式，我现在都60多岁了，再跟人摔跤肯定不合适。中老年人最适合的运动还是走路，每天走个6000~10000米 ，只要有空我就去走一走。有一天我从鼓楼那里走了50分钟走回家，觉得挺舒服的。 

3.爱吃蒜，对心血管有好处
我特别爱吃蒜，爱吃面条就蒜，最好是切成片稍微晾一会儿再吃，氧化以后产生一种大蒜素， 对心血管很有好处。我非常享受吃蒜的乐趣，吃完以后觉得很舒服。 

医生说，大蒜能保护心脏，主要是源于它可以促使红细胞产生少量的硫化氢，从而明显减轻血管的紧张度，使血压下降，增加各器官的供氧，减少心脏的压力，起到预防冠心病引起的心肌损伤的作用。不过，吃大蒜要捣碎或切片，放置15分钟再吃，这样有利于大蒜中有益化合物生成，增强保健功效。每顿饭吃上两三瓣大蒜，即可对心脏起到保健作用。

4.喝酒只喝红的，最多二两

白酒、啤酒我基本上不喝，有什么应酬至多喝点红酒，二两到头，喝完还挺舒服的，不像白酒喝完那样脑袋血管直蹦。

研究发现，适量喝红酒与肺癌几率减少有关，特别是吸烟者。与不饮酒的吸烟者相比，天天至少喝一杯红酒的吸烟者患肺癌的几率减少了60%。不过，降低肺癌风险的最佳方法仍然是戒烟。

5.少肉少油，过过苦生活

心血管录了怎么调理王洁实已经为您分享这么多，您有没有收获呢？如果有抓紧制定适合你自己的调理方法把！！！