心血管疾病现在已经严重影响我国居民的健康，但是心血管疾病又是完全可防可控，建立起好的生活习惯非常重要。我国著名心血管病专家胡大一，给出了如下几方面预防心血管疾病的方法：

1.戒烟
吸烟对身体有百害无一利，预防心血管疾病的方法第一要点就是不吸烟！有些人虽然不吸烟，但是也需要注意二手烟环境。

2.避免大量饮酒
预防心血管疾病的方法第二要点就是避免大量饮酒，长期大量饮酒是诱发心脑血管病的重要因素。

● 不喜欢喝酒的人，就干脆别喝了

● 对喝酒成瘾的朋友来讲，完全戒掉酒有难度，但是可以做到每天只能选一种：白酒1两（50克）、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升；女性在这个基础上减半。

3.科学有效的运动
每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动，这种运动强度可以用自我用力感觉法进行，稍微用力并出汗。

4.注意低钠饮食
地中海饮食模式是非常健康的饮食模式，读者可以在网上搜索并逐渐适应，家中的盐可以选用低钠盐，少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。


5. 保持理想体重
BMI = 体重（公斤）/（身高（米）的平方）
成人正常数值范围是18.5~24，如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。

预防心血管疾病需要注意持久，养成健康的生活习惯，有益于全家的心血管健康