1.睡觉前洗个澡，使身体放松，洗澡要注意在睡觉前半个小时到一个小时，不然会越洗越精神哦;

2.对于上班族来讲，快速入睡的好方法主要体现在睡觉前卸下思想包袱了，休息的时候就不要考虑工作，上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;

3.建议入睡前半个小时，可以饮一杯温热的牛奶，值得注意的是胃食管反流患者并不适用此方法;

4.睡前1小时要远离电脑、电视、手机，特别是手机日益成为睡前小伴侣，越看越精神是许多人的通病，好睡眠从远离手机做起;

5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，参看第二点，特别是多愁善感的女士更要注意哦;

6.平静进行深呼吸，保持安静，保持大脑空白，也是快速入睡的好方法之一，每日有规律深呼吸5分钟，对身体各器官也非常有好处。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦!