生活上要低盐，一天示能超过3克盐，咸菜，咸蛋，火腿等熟制品也都不要吃，烟，酒更不要吃，肥肉，动物内脏，水果中热量大的也不要吃，如榴莲，牛油果等，带碱大的也要少吃(含钠)，我不知你体质是那种，不能具体解答，但高血压患者对芹菜，茄子，黄瓜，胡萝卜，白萝卜，油菜，豆制品等都是不错的选择 。