建议平时应注意以下几点，以助保护好自己的听力：

积极控制好的血压、血脂，要遵医嘱服药治疗，同时应饮食清淡、营养均衡，少吃高脂肪、高胆固醇食物。减少对的耳朵伤害：应避免经常掏耳朵，在高分贝噪音环境下久呆，或是经常使用耳毒性药物如抗生素、链霉素、庆大霉素等，以免损伤耳朵。适当耳部按摩：耳部有很多的经络穴位，常按摩可助促进内耳血液循环。比如，将双手分别放在两耳根部，拇指和中指分开置于耳前及耳后，先揉揉耳垂，再夹着耳朵用一定的力度向上推，并紧贴耳廓，直到耳尖，每天可以这样反复按摩数次。控制好情绪：情绪起伏太大，比如暴怒等，或是在一段时间压力过大，精神过于紧张、疲劳，也可引起内耳的血液循环障碍而导致内耳损伤，因此应学会控制情绪，保持平和心态，同时保证充足睡眠。特别需要提醒的是，如果出现耳鸣、听力骤降、耳朵有被堵塞或进水感等耳部异常时应及早就诊，查明原因后及时治疗干预。切莫久拖，以免造成永久性听力损伤。