血压超过220／110mmHg的患者应禁止运动，若通过服用降压药后血压下降了，可考虑轻度活动。运动多采用单关节运动，减少参与肌肉，发力时配合呼吸。一般高血压患者通过适当参加体育运动，60％左右的病人血压会下降或保持相对稳定。要避免长时间静止站立。避免过度低头、用力，不要摒气。不要进行强度太大和快速激烈的运动。要循序渐进，锻炼前做好热身活动，锻炼结束时要缓慢停下来。如果运动后有头晕、胸闷、气短、不想吃东西、睡眠不好、疲乏等现象，说明可能运动量过大了，要注意调整强度