非药物治疗包括提倡健康生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到控制高血压以及减少其他心血管疾病的发病危险。非药物治疗有明确的轻度降压效果，如肥胖者体重减轻10kg收缩压可下降5-20mmHg；膳食限盐（食盐<6g），收缩压可下降2-8mmHg。规律运动和限制饮酒均可使血压下降。对于高血压患者及易患人群，不论是否接受药物治疗，均需进行非药物治疗。要增加体力活动的量和强度，使之与摄入热量相匹配。成年人每天或大部分日子里应坚持体育活动至少30分钟。爬山、散步等各种体育运动都要尽量参加，但也要注意量力而行，小心适得其反。