您好，可以的。枸杞的营养不含糊。它不仅富含膳食纤维、维生素 A、铁、硒，还有比较多的蛋白质、钙、锌、钾等等。每天吃一把枸杞当零食，要比饼干、薯片之类的健康很多。枸杞是种水果（干）。那些把枸杞当养生食材，甚至当药吃治病的做法，是错误的，实在不可取。所谓的有效成分，作用其实很有限；而且这些有效成分，也不是枸杞特有的。所以不如正常饮食影响大。