你好，可以服用的有蛋黄、猪肝、鱼虾、贝类、牛奶、豆制品、菠菜、番茄、柑橘、葡萄等有补血作用的食物。还应当吃些富含胆固醇的食物，血中胆固醇增高能促进血管的紧张度，使血压上升。建议你先到医院检查一下。之后改善生活习惯。每餐吃到7、8分饱就可以，水果蔬菜占一餐的一半，四分之一的蛋白质，四分之一的主食（包含15%左右的粗粮）。

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