你好，高血压是我们平时很常见的疾病，并且是引发心脑血管疾病的高危风险因素，所以要注意控制好血压，把他保持在正常范围内，首先睡眠要规律，保持足够的睡眠，避免熬夜；饮食也要有规律，并且要均衡，尽量低油、低盐、低糖的健康饮食模式，平时注意适当的锻炼身体，烟酒最好是能戒掉。

做好这几点可以有效控制血压在正常范围内，我也是通过北大人民医院丁荣晶教授的《心肌梗死与心肌康复》多媒体课件，还有很多对心血管疾病患者有帮助的知识值得学习，淘宝上就能买到，但是只能在电脑上看，希望我的分享对您有帮助。丁荣晶教授会定期在群里解答问题，还有专业人士指导康复哦。