其实90%的心肌梗死都是有原因的，这些原因就是危险高危因素就是高血糖、高血脂、高血压、吸烟、肥胖、过量饮酒、饮食缺少蔬菜水果、缺少运动、压力过大。那么要怎样预防心梗的出现呢？

首先要从改变生活饮食习惯开始，就是饮食要健康也就是所谓的地中海饮食模式，这是一个非常好的健康饮食模式。这种饮食模式的特点是低油、低盐、低糖 ，适当的蛋白质，适当的干果，大概就是这样的一个饮食结构；另外就是我们一定要戒烟，避免吸二手烟；再就是要增加运动量，促进我们体内的代谢；通过上边这些改变生活方式，用来减少血压、血糖、血脂和肥胖的出现，还可以通过一些药物来辅助血压、血糖、血脂控制到正常的范围；还要控制好胆固醇和体重，只有做好这些才可以降低心梗的发生。尤其是上班族一定要多加注意。

《心肌梗死与心肌康复》内容简介：心肌梗死是最凶险的心血管疾病之一，也是影响我国居民健康寿命的主要疾病。很多人错误的认为心肌梗死无法预测，无法防控。事实上，90%的心肌梗死可防可控！很遗憾，很多人错过了心肌梗死发生前的早期提示和更早期的预防。本书郑重承诺，所讲内容根据中国和欧美国家心肌梗死诊断和治疗的指南编撰，内容科学、准确、简单易懂，目的是希望提供给读者朋友心肌梗死防控的方法，发生心肌梗死后的正确救治方法，心肌梗死后心肌康复的方法，以及恢复正常工作生活的方法。希望本书对大家有所帮助！

截图源自《心肌梗死与心肌康复》一书，网上有下载