很多患者问过如何预防心肌梗塞，首先我们要知道90%的心肌梗死都是有原因的，那么这些因素就是危险高危因素，这些高危因素都有：高血糖、高血脂、高血压、肥胖、长期大量吸烟、过量饮酒、饮食不合理、缺少运动以及超重这些。

那么这个怎么预防呢？预防的话要从我们的生活方式开始了，比如说不良膳食，我们饮食不规律或者暴饮暴食或者我们专挑大鱼大肉又或者油多盐重的食物，那就是不良饮食习惯。然后我们说这个健康环境，不良健康环境比如说噪音特别大、自己不吸烟但是处在一个二手烟非常多的地方，另外就是缺少体育活动早曾自己体重过高体型过胖，然后就会引起血压、血脂、血糖的升高。所以我们一定要对这些高危因素预防。

首先第一个改变从改变生活习惯开始，我们的饮食要健康，我建议地中海饮食模式，这个饮食模式的特点是低油、低盐、低糖，然后适当的蛋白质，适当的干果这样一个饮食结构。大家可以网上查一下，就按这个饮食习惯来吃就可以了。

另外一个就是戒烟，以及避免二手烟，所以我还是呼吁我们应该减少甚至避免在公共场所吸烟。

再就是运动，我们要增加运动量，增加运动量后就会促进我们体内的代谢，代谢增加的话我们即使多吃一点也问题不大，但如果你不运动也多吃那肯定是危险因素。通过以上这些措施就是减少高危因素的出现。

同时，必要的时候我们要用一些药物，比如说降压、降糖、降血脂的药物来辅助我们把血压、血糖、血脂控制在正常范围。

那么这里我们跟大家说几个数值，高血压的存在标准是140/90,今年美国刚刚改成130/80，而我们国家还没认可，如果达到了130/80发生高血压的这种风险就非常高了，大概有4倍以上的风险在未来两天发生高血压。另外就是血脂，我们的胆固醇水平，也是要看胆固醇，还有甘油三酯，我们主要看胆固醇，胆固醇水平到多少呢，比如说我们没有冠心病，我们的总胆固醇水平控制到5.2，我们的低密度胆固醇控制到2.6就非常好了。那血糖控制到多少呢？我们糖化血红蛋白控制到6.5%以下，如果说我从来没有糖尿病就是发生血糖高了，我们要经尽可能的把我们这个糖化血红蛋白梅控制到6%以下，这就是一些指标。

那么我们的体重是多少呢？体重的话我们要用BMI来说，体重指数是小于24公斤每米的平方，那你可以算自己的体重指数是否达标了，我们说公斤，公斤是多少呢，就是公斤是你的体重，就是我们的体重指数是等于公式的话就是体重除以你的身高你的身高是用米来算的身高的平方就是体重指数。你可以自己算一下，你是否小于24还是已经大于24了，大于24了就要注意了，另外就是肚子大，就是可能体重你没有超标，但是你的肚子很大，就是你是一个腹型肥胖的患者，这时候也要注意了，这我们就叫梨型体型，这也是未来发生心血管疾病的一个高危的人群。

《心肌梗死与心肌康复》内容简介：心肌梗死是最凶险的心血管疾病之一，也是影响我国居民健康寿命的主要疾病。很多人错误的认为心肌梗死无法预测，无法防控。事实上，90%的心肌梗死可防可控！很遗憾，很多人错过了心肌梗死发生前的早期提示和更早期的预防。本书郑重承诺，所讲内容根据中国和欧美国家心肌梗死诊断和治疗的指南编撰，内容科学、准确、简单易懂，目的是希望提供给读者朋友心肌梗死防控的方法，发生心肌梗死后的正确救治方法，心肌梗死后心肌康复的方法，以及恢复正常工作生活的方法。希望本书对大家有所帮助！

截图源自《心肌梗死与心肌康复》一书，网上有下载！