你好！肥胖有一定的遗传因素，但是主要原因还是能力过剩和缺乏运动导致。建议每天饮食控制总能量摄入，提高优质蛋白比例食用富含维生素和矿物质的饮食。不吃甜食、肥肉、油炸食品含糖饮料。晚饭要清淡量宜少，可以少食多餐，吃饭速度慢一点。每天坚持有氧运动30分钟以上。长期坚持健康生活方式减肥一定会成功。