多了解一下肩周炎的病理对自己锻炼恢复方向有很大帮助，日常有空就做一下中医类的理疗如：推拿按摩、针灸、点穴、能量理疗、红外线疗、一般背部加热后四肢全身躯干的症状缓解很多的，然后在加强活动锻炼和食疗配合、这样恢复起来比较理想、比起靠吃什么西药、止痛药、生物制剂心理踏实多啊。

至于自愈的可能本人理解是这样的，一个病从开始有症状到暴发为症状不能因为休息和锻炼而得到缓解。那么这个病就是很长时间形成的，所有外在病肯定是人体某一处的内脏或者整体内脏运作不协调，免疫方面出现问题才产生出来的外在病；或是颈椎病、或者是关节炎、或者是颈肩腰腿痛，都跟五脏六腑和免疫系统息息相关，所以生病了首先就要自己弄明白自身病症的病理才能知道是否可以自愈。