骨质疏松症是以骨量减少、骨的脆性加重还有容易发生骨折的一种全身骨代谢障碍疾病。在市体检中心体检人群中,虽然查出得骨质疏松症的人不是很多,但是50岁以上的人有60%以上缺钙,女性占大多数。成人缺钙,发生骨质软化和骨质疏松,会发生腰背酸痛、全身乏力的特征,而切还会容易发生骨折。骨质疏松发生后,暂时还没有比较快一点的方法使之恢复,所以大家要及早预防。
骨质疏松为何轻易盯上女性呢?
骨质疏松是一个循序渐进过程,与女性的雌激素有着密切关联。伴随着绝经期前后的女性雌激素水平下降,骨钙迅速丢失,很容易导致骨质疏松。除了不可抗拒的年龄因素之外,低体重、药物(皮质激素等)、吸烟、过度饮酒、咖啡、运动缺乏、饮食中钙缺乏、维生素D缺乏等这些都是骨质疏松症多见的几个病因。
预防骨质疏松,还要改变饮食结构,每天至少要饮用牛奶500—1000毫升。虾皮、骨头、牡蛎、海藻类(海带、裙带菜、紫菜等)、鱼松、黑木耳、香菇、油菜、香菜、雪里蕻及榛子、核桃、莲子、葡萄干、红枣、山楂、西瓜子等钙的含量也较多。而且,还要减少用盐量和少吃腌渍食物,来确保足量的钙、蛋白质和维生素(特别是维生素D)的摄取。还有一方面要多一些日光照射。比如运动就可以使全身骨骼的血液循环明显加快,肌肉的收缩和舒张对骨骼有着直接的刺激作用,也就是有利于钙的吸收。