我的颈椎起初不是严重，但是已经出现手臂开始发麻，头发晕，不能低头的现象了，在治疗过程中，我开始理疗，各种针灸，拔罐正骨，2个月了只稍微缓解了一下，还是没好，太受罪了啊！我以为我完了，都奔溃了！后来过年的时候，表姐来我家，她看我心情特别差，问我怎么啦，我就老老实实告诉她颈椎病全过程，她说在治疗的同时，你不能说回到家就什么都不干了，光躺床上休息了，这样也不能更早的恢复。你自己要在生活中采取自我疗法：

1、先将头部和颈部向左侧弯，然后将左手环过头顶上方去接触自己的右耳，将这动作保持一小段时间后恢复到初始位置。然后反方向做同样动作，反复做5～10次。

2、先低头含胸，将两臂在胸前交叉，左臂在上方，两臂要尽量伸向对侧，然后挺胸，并将两臂展开外旋，屈曲的肘部需要与肩相平，头颈向左旋转并使眼睛看着左手，保持这一动作片刻后恢复原位，然后反方向做相同动作。重复5到10次。

3、先将头颈部向左旋转，在旋转的同时用左手经过身体前逐渐伸向右肩膀的上方，在停留片刻后回到最初始的位置。然后反方向做同样动作，反复做5～10次。

通过一段时间的训练，果然，效果很好，我现在颈椎虽然说没有彻底康复，但是我发现了希望，就像发现新大陆一样，我很激动，也很感谢表姐告诉我的治疗方法和操作方法，以此献给需要帮助的患者，和我一样的患者，有需要的话，可以跟着动作每天锻炼，你将有意想不到的收获！