人们常说的“节假日消化不良综合征”，顾名思义，就是在放假过节的时候因为进食不恰当出现的食物不好消化，在体胃肠道积累，从而产生的一系列症状和不适。出现的原因也就是节假日闲暇之后，应酬多，饭局多，大部分时候都是饱一顿、饿一顿，常常是走街串户总归没有家里那么随意和自由，受到了随大局也跟着大家的节奏吃饭、进食。那就是还有一个原因就是节假日的时候食物都比较充分，并且大多数人因为享受假日从而降低了体力活动，渐渐出现营养过剩，胃肠道功能跟不上了，导致胃肠道消化不良，并且更严重也是会诱发高血压、冠心病、胆囊炎、胆结石、糖尿病等老病痛复发或加剧。

主要的预防方法总结起来就是以下几点：比如常说的少吃多餐、光盘行动流行起来之后慢慢养成打包的良好习惯、还有不管是在哪里吃饭都应当坐在餐桌前用餐、如果正餐主食之前太饿了就要保持饭前先喝水、慢一点进食、不要因为无聊而吃甜食、千万不要暴饮暴食、偶尔满足自己的小嗜好。

坐在餐桌前用餐，现在大部分人养成了边玩手机边看电视边吃饭的习惯，如果精力分散开了就无法给胃提供足够的动力去帮助你缓解消化食物，影响消化同样是会增胖的，并且长时间这样的话也会容易得胃病。所以如果很多人一起坐在桌子上就餐的话，也就不会因为看电视和玩手机而耽误吃饭了。

每顿少吃一点，适当的可以多加几餐。但是要吃吃的更慢一点，对解决节假日消化不良也会有裨益，因为吃的慢的话，给了胃肠道足够的时间去来衡量这个度，所以比暴饮暴食更快的有饱腹感，也会更健康。

一般来说，可以帮助预防节假日消化不良综合征的，也就是平时对自己胃肠道状况的一个大概的了解程度，知道自己需要吃多少，对这些食物也比较容易消化和吸收，还有，自己也尽量克制自己的食欲，这样才不会享受美食之后又浑身难受。