那是很多年前了，单位体检时候，我被查出糖尿病，到现在已经差不多八年时间了。但是现在我的各项身体指标都保持的不错，而且也比较平稳，很少出现大的波动，我想这和我自己平时的日常控制和锻炼是分不开的，现在这里和各位糖尿病患友分享下心得。

老实说刚查出来的时候我也很不能接受，一个是觉得自己年纪并不大，怎么就得了这种印象中的老年病了呢?二来是医生跟我说的一句大白话，“你以后啊，简单的说就是什么菜好吃，别吃。什么车舒服，少乘!”把我给郁闷的，心理想这人生还没有享受就完了，只能用两个四个字概括“悲伤、绝望”!但是有孩子、爱人、老人，虽然难受，日子该怎么过还的怎么过!

不过，八年下来，我的身体状况倒是比八年前反而好了不少。这都亏了正确的作息饮食方式、日常家庭检测和从不间断的步行锻炼“三大法宝”。早睡早起、少动荤腥、含糖食物需节制，这些对咱们老糖友来说，那都是老生常谈了，所以虽然也特别重要，我就不在这儿絮叨了。主要跟大伙儿说说我超级推崇的“步行疗法”，以及我采用的治疗方法。

至于“步行疗法”，是医生给我的建议，而我也坚持下来了，事实证明，这种看似简单轻松的锻炼方式对身体非常有好处。很多糖友身体状况不是太好，这种非剧烈运动也比较容易坚持。具体到每个人，步行的速度也有所不同，要根据自己的身体状况来走。肥胖且全身情况良好的人可快速步行，每分钟120~125步;身体状况较好的人，采用中速步行，每分钟110~115步，达到微出汗为止;老年体弱或合并心肺功能不全的人，采用慢速步行，每分钟90 ~100步。每日坚持运动1~2次，距离不要超过5千米。

医生告诉我，这种“步行疗法”在国际上已经被广泛证实对糖尿病患者确实大有助益，每周至少步行两个小时，能够明显降低糖尿病人过早死亡的风险。