我失眠已经2个月了，真的很苦恼，最近都是不到凌晨一点睡不着，放假还可以不用在意，但是上就会影响状态，现在又在等凌晨一点，我想知道失眠怎么样调节会好？

网友回答：我大概在三个月前失眠了整整一个月。失眠是分成两种部分，前期是睡不着，后面是醒的早。前期两三点还睁着眼睛，后期的两三点就给醒了。

失眠这种事还是得靠个人去调节（不过夜夜失眠到最后的确会让人面临崩溃的边缘）。但是遇到问题，总要积极应对，所以我就尝试着做了以下的事情：

1、听音乐

事实证明这个依然睡不着，有时歌曲比较悲伤人会被带到情绪里面，有的时候歌曲激进人还会亢奋，任何音乐都会有所尝试，基本失败，除一项之外在最后。

2、更换睡眠环境。

每天清洗被套床单，这种效果也甚微，因为是在夏天所以感觉不到。

3、喝牛奶

效果一般吧，但是我现在还是坚持每天晚上一杯牛奶，就是为了蛋白质的摄入。

4、晚上散步

刚开始是散步，加强运动量希望助眠，后来发展为成快走减肥，但是我还在坚持中，助眠效果不敢说，但是减肥一点点。

5、睡前看书

看看书心是可以静下来的，但是看到有趣的地方有时也放不下，然后会发展到很晚才睡，问题更加严重。

6、听童话故事

如果自己没有经历这次失眠，可能我永远都不知道这个会如此催眠。这是在我试了很多的办法后发现最有效了的。每一天晚上都伴着温柔的声音讲着小松鼠、大灰狼的故事心就逐渐的静下来然后睡着了。我屡试不爽。建议失眠的朋友试试。

在睡着之后面临的就是醒得早这个问题，最早我两点就醒了（是很清醒根本无法再睡的那种）

失眠完了然后就开始想这是多出来的时间，就开始想白天的工作和与人交往时做的事说的话，反省自己哪里不足，然后再为明天做好打算，例如吃什么早饭穿什么衣服做什么事情，然而有时候天快亮了还可以再眯一小会，就会特别感激。

再后来慢慢的就是三点、四点、五点一点点推迟醒来的时间，每一次睁开眼睛不失落便开始告诫自己今天的自己已经比昨天的好很多，明天的自己也会比今天更好，直到两周后基本可以在六点多醒来。

所有前后周期都超过一个月，但我现在想来那个时候自己没有害怕，没有忧伤和去吃药，一定要相信自己，然后就是找寻各种办法，战胜了失眠后我觉得自己很厉害，自信了很多。