慢性疲劳综合症的出现，不仅影响身体健康，对病患的心里也有很大的影响，身体上的疲劳、倦怠，心理上的抑郁，烦躁，不自信等，不仅身体上处于亚健康状态，精神上也呈现一种低迷、消极的态度。找良医网告诉您，预防慢性疲劳综合症，应从以下三方面着手：

良好的心理因素

据找良医网对慢性疲劳综合症患者的心理调查分析表明，这类人群的忧郁和焦虑水平较高，对人生的态度不积极，表现多为不自信，处于对自己不够肯定的心理状态。通常表现为觉得人生没有意义，前途很渺茫，每天的精神压力很大，甚至于睡不安稳，因为自信心降低和精神紧张有时觉得什么事都做不好，觉得人生好像战场等等。

健康的生活方式

健康的生活方式就是，工作时间抽出一些空闲，伸伸胳膊腿，扭扭脖子，骨碌骨碌眼球，深呼吸几下，给身心来个小小下午茶，周末尽量安排一两次运动。在饮食方面，平时应注意多补充维生素，多吃水果蔬菜，饮食有规律，一日三餐不可少，晚餐少食少油腻；注意饮食搭配，多样化饮食有益健康，主食注意粗细粮搭配。如果肠胃没有问题，茶是个好饮品，比酒、碳酸饮料好。

不做“劳模”

慢性疲劳综合症在最主要发生的人群中，就属教育程度高的人群发病率高。因为这类人群多为工作压力大，负荷大，在过度的工作下对健康的关注较少，健康意识不够，身体有不太严重的状况时能扛就扛过去了，一切以工作为重。其实，多注重自我的调节最为重要。

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