慢性疲劳综合症
专家向您解答如何预防慢性疲劳综合症
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周良药
18-03-03 11:35:27
只看楼主

慢性疲劳综合症的出现,不仅影响身体健康,对病患的心里也有很大的影响,身体上的疲劳、倦怠,心理上的抑郁,烦躁,不自信等,不仅身体上处于亚健康状态,精神上也呈现一种低迷、消极的态度。找良医网告诉您,预防慢性疲劳综合症,应从以下三方面着手:

专家向您解答如何预防慢性疲劳综合症 


良好的心理因素

据找良医网对慢性疲劳综合症患者的心理调查分析表明,这类人群的忧郁和焦虑水平较高,对人生的态度不积极,表现多为不自信,处于对自己不够肯定的心理状态。通常表现为觉得人生没有意义,前途很渺茫,每天的精神压力很大,甚至于睡不安稳,因为自信心降低和精神紧张有时觉得什么事都做不好,觉得人生好像战场等等。

 

健康的生活方式

健康的生活方式就是,工作时间抽出一些空闲,伸伸胳膊腿,扭扭脖子,骨碌骨碌眼球,深呼吸几下,给身心来个小小下午茶,周末尽量安排一两次运动。在饮食方面,平时应注意多补充维生素,多吃水果蔬菜,饮食有规律,一日三餐不可少,晚餐少食少油腻;注意饮食搭配,多样化饮食有益健康,主食注意粗细粮搭配。如果肠胃没有问题,茶是个好饮品,比酒、碳酸饮料好。

 

不做“劳模”

慢性疲劳综合症在最主要发生的人群中,就属教育程度高的人群发病率高。因为这类人群多为工作压力大,负荷大,在过度的工作下对健康的关注较少,健康意识不够,身体有不太严重的状况时能扛就扛过去了,一切以工作为重。其实,多注重自我的调节最为重要。

 

找良医网温馨提示:如有身体不适,请及时就医!

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