慢性疲劳综合症
专家告诉您慢性疲劳综合征的预防方法有哪些
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周良药
18-03-03 11:17:03
只看楼主

慢性疲劳综合征是现代高效快节奏生活方式下出现的一组以长期极度疲劳为主要突出表现的全身性症候群。本病多发于20~50岁,与长期过度劳累、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等有关。下文为大家介绍的是慢性疲劳综合症预防原则,供参考:

专家告诉您慢性疲劳综合征的预防方法有哪些 


1、早晨起床:每天早晨多给自己15分钟,使你不会感到匆忙而倦怠地展开一天的工作生活。

 

2、口服:服用综合维他命,或维他命B群,可以促进人体代谢碳水化合物、脂肪、蛋白质,有助神经与肌肉的运作。

 

3、戒烟、戒咖啡:抽烟会阻碍氧气输送到各组织,其结果便是疲劳。咖啡虽能提神,但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群。

 

4、尽量少吃甜食:糖分会过度激活胰岛素,使血糖变化,让人产生疲劳,坐立难安,还会引发肥胖问题。

 

5、勤洗澡:沐浴有助恢复体力,沐浴时的水流会散发阴离子于空气中,围绕着你的身体,而阴离子会让人感到较快乐及较有活力。

 

6、小憩片刻:并非每个人都需要小睡一会,但这对年纪较大或者工作繁忙且睡眠不足的年轻人,都需要小睡一会儿。且最好每天固定在同一时间,并不超过一小时。

 

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