慢性疲劳综合症其实就是多种因素共同作用的结果形成的，往往会夹杂各种生理、病理、社会心理等因素于一体，那么，发生疾病需要治疗的同时，我们还需要知道的是，在日常生活中一定更得注意疾病的预防：

1、情志上，大家一定要保持心情上的轻松愉快：工作放松且有条不紊地进行。建议高危人群更应学会保持情绪上的节制。平时注意扩展心胸，保持一颗平常心对待一切人和事，学会及时的摆脱不正常的心理状态，同时也当注意平时养成移情易性的习惯，培养一些良好的兴趣爱好，转移情绪上的抑郁、焦虑等情况。

2、起居上，应该保证充足的睡眠：现代人各方面压力大，会导致睡眠不足，甚至频频失眠现象。因此，缓解慢性疲劳的方法之一就是保持充足而良好的睡眠状态；同时也应保持有规律的运动，无论是慢跑、太极拳、按摩、瑜珈功、或者是唱歌、唱戏（即保持腹式呼吸），都不失为舒缓紧张、放松神经的好方法。

3、饮食上，建议合理膳食，均衡合理分配三餐中的蛋白质、碳水化合物、脂肪比例；同时还推荐了比较理想的食品有：小麦、小米、牛奶、面包、紫菜、海带、黄鱼、苹果、香蕉等；还强调了维生素及微量元素的摄取具有特别重要意义，也据相关营养学研究表明，钙与维生素A、维生素B（特别是维生素B12 ）、维生素C、维生素E对维持正常神经功能、消除疲劳、减少压力、安定神经有一定的重要作用。

此外，中药莲子、百合、龙眼肉、红枣、核桃、芝麻等，具有养心安神、补脑益智功效。有关药理学研究发现，这些药食两用食品含有比较丰富的色氨酸。色氨酸是人体必需氨基酸之一，它可以促进大脑细胞的镇静，有安神及催眠作用，对改善和缓解慢性疲劳综合症症状有一定的效果，对其调理也发挥着积极意义。

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