在我们生活工作中,由于压力过大,常常会出现累、困的现象。并且无论怎么补觉,都总是睡不醒浑身乏力。找良医网专家提醒:这是一疾病的表现,即慢性疲劳综合症。如何远离慢性疲劳综合症呢?找良医网告诉您:
1、每天早晨多给自己15分钟,使你不会感到匆忙而倦怠地展开一天的工作生活。
2、服用综合维他命,或维他命B群,可以促进人体代谢碳水化合物、脂肪、蛋白质,有助神经与肌肉的运作。
3、戒烟、戒咖啡。抽烟会阻碍氧气输送到各组织,其结果便是疲劳。咖啡虽能提神,但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群。
4、少吃甜食。糖分会过度激活胰岛素,使血糖变化,让人产生疲劳,坐立难安,还会引发肥胖问题。
5、勤冲澡。沐浴有助恢复体力,沐浴时的水流会散发阴离子于空气中,围绕着你的身体,而阴离子会让人感到较快乐及较有活力。
6、小睡片刻。并非每个人都需要小睡片刻,但这对年纪较大或者工作繁忙且睡眠不足的年轻人,都需要小睡一会儿。且最好每天固定在同一时间,并不超过一小时。
7、多听舒缓音乐。音乐可以帮助人转移注意力,从而分解压力和疲劳。多听一些柔和、舒缓的音乐,本身就可有益身心。
8、运动首选散步。工作了一天的白领会感觉已经很劳累,没有精力再去锻炼。遇到这种情况,不妨每天留出固定的时间散步,散步不需要消耗过多的体力,既能起到锻炼的效果,又有助于放松身心。
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