慢性疲劳综合症
专家告诉您患上慢性疲劳综合症怎么办
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周良药
18-03-02 12:00:30
只看楼主

慢性疲劳综合症又称雅痞症、慢性伯基特淋巴瘤病毒、慢性类单核白血球增多症等等。是一种身体出现慢性疲劳征状的病症,具体定义是长期间(连续6个月以上)原因不明的强度疲劳感觉或身体不适。那么,患上慢性疲劳综合征怎么办?找良医网告诉您:

专家告诉您患上慢性疲劳综合症怎么办 


在饮食方面,比较好的有糙米,苋菜,豆制品也很不错,另外也需要补进一些好的碳水化合物来源:如,扁豆及一些不同类型的豆类品。蔬菜方面比如椰菜,花菜等,这些蔬菜对于增强免疫系统来说是非常有效的。还有洋葱大蒜。但是同样的东西不要吃太长时间。植物蛋白类的食物如豆腐,豆奶,还有新鲜的鱼类也是有益健康的。

 

平时多注意休息,注意自己的睡眠周期,调整好睡眠时间,按时早睡早起。也要进行生理上活动,按照自身的身体条件进行适合自己的锻炼方法,但不能过度。可以做一些小小的瑜伽功或者散步式的步行半个到一个小时。早晨的户外运动锻炼是很好的,呼吸着新鲜空气,这样会使我们全天精力充沛。

 

还有重要的一点就是心态了,一定得尽自己最大的努力保持乐观,为自己的人生经验心存感激。在处理事情上不要压抑负面的情绪。更不要对自己说“不或者无所谓”。有空闲的时候,可以听听音乐,跳跳舞。这样你会过上更自然,更轻松的生活。

 

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