当看着电视上那些漂亮的身材，我们每一个人都想跟她们一样，可是看着自己满身的赘肉只能是唉声叹气了。但是为了远离肥胖症，拥有健康苗条的身材，那我们该怎么做呢?首先要说下是减肥不是减体重，而是减去多余的脂肪，使形体优美并防止高脂相关的疾病，使机体保持健康状况。那么就来看看怎么预防肥胖。

1、节制饮食，预防发胖和减肥都要以节食为主，肥胖与饮食有不可分开的关系。不管肥胖轻重都要做到“三低”，即饮食低脂肪、低糖和低盐。和多吃水果和高纤维素的蔬菜。还要改掉临睡前吃点心及饭后立即睡觉的习惯。孕妇也要忌食量过多还有小心营养过剩。切不可认为孩子越胖越好越健康，要知道新生儿肥胖可能延伸至成人肥胖，而且可能带来成年期常见疾病，危害健康。妇女产后尤其在“做月子”里，因为食欲好，消化吸收强，极易造成营养过剩，很快发胖。所以在产后要避免肥胖，合理膳食。儿童年幼不懂事，喜欢吃零食，再加上大人溺爱子女，总是怕营养不够，尽吃些高糖、高脂肪的饮食而发胖，所以少年儿童也必须合理饮食。所以未避免发胖还要不饮酒和少吃咖啡之类的饮料。

(二)坚持体育运动，在日常生活中要加强体育锻炼，多运动，以添加热量的消耗，而且也要与节制饮食相配合，这样是防治肥胖的最好方法。

一个体重正常的人，要每天通过一定量的体力活动，把摄取的热量都给消耗，做到收支平衡，才可以防止发胖。但是对一个肥胖者来说，每天消耗的热量要超出的热量，记得要做到入不敷出，才能减轻体重，达到减肥的目的。

找良医网温馨提示：虽然摆脱肥胖症是很多肥胖患者一直的追求，但是大家还是要坚持科学的去减肥。患上肥胖症的原因大部分是因为缺少运动而导致体重越来越重，所以进行科学的减肥才是摆脱肥胖的唯一办法，切勿由于不正确的减肥方式，体重没有下降，身体患上的疾病却是越来越多。