在当代社会，人们生活水平也不断提高，但是体重也在逐渐升高，有些人都体重超标，尤其是一些生完孩子的女性朋友，身体异常走样就像是穿上了游泳圈，穿什么衣服都特别难看。肥胖与饮食不当有着很大的关系，下边介绍一下不良的饮食容易导致肥胖：

一、喝饮料：全身发胖

尤其是到夏天的时候，路边小店里的饮料很是吸引人，而且能带来片刻冰凉，深受大家的喜爱。但是饮料却是会让你全身都发胖的东西。因为这些饮料含糖非常高，而且都有不同的化学添加剂。高糖分引起脂肪堆积，化学添加剂破坏身体代谢，导致全身发胖。

二、爱吃糖：发胖

甜食也是减肥的天敌，如果你是一个爱吃甜食又想减肥，两者就要放弃一个。甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间较短，不是很快的就带来饱腹感，所以吃过不久就会感到饿。但凡长期空腹食用将引起恶性循环。还有，糖若在血液中飞速地增加，是会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以身体就会变胖。

三、爱吃凉：长肚腩

还有冰激凌这些冷的食物，因为吃下去就会引起身体寒气堆积，减少新陈代谢的速度，克制了血液循环和淋巴循环，致使变得缓慢，身体排毒受阻，从而阻止了脂肪的消耗，小腹赘肉堆积。

四、不吃蔬果：小腹凸出

蔬果是具有丰富的纤维素，是可以促进肠道蠕动，并且帮助通便排毒。如果不常吃蔬果，纤维素摄入下降，就会很容易出现便秘。身体宿便排不干净，肠毒入侵，不仅皮肤会产生问题，也会让小腹凸出，宿便横行的结果。

五、爱吃咸：下半身肥胖

还有一些人喜欢吃过咸的食物，这样也会导致下半身循环不畅，产生水肿现象。而长期坐姿也是很容易将水肿积累于腿部，一天尤其到下午的时刻，下半身容易水肿，长期以往，腿很容易粗壮。

六、三餐不当：赘肉多

也有人是因为忙工作，忙玩乐，单单没有时间关心自己的三餐。也有不少人平时都是三餐不正常，早晨不吃，中午简单吃，晚上却大量摄入食物，而晚餐吃得太多，睡觉前也没有好好消化，容易导致赘肉沉积。

以上找良医网介绍了容易导致肥胖的不良习惯，所以可以看出来，健康的饮食习惯才可以让我们拥有健康、苗条的身体做基础。肥胖的原因简单来说就是摄入的多，消耗的少。而且尽量做到摄入与消耗平衡，这样才能远离肥胖，变成人们羡慕的窈窕淑女。