失眠焦虑我是深有体会啊。在我考研前50天左右，几乎每天都失眠到夜里两点三点四点都有。但是你要先明白，焦虑的原因是啥，是源于睡不着心烦，还是因为焦虑生活中的压力而睡不着。若焦虑源于学习工作的压力，可以尝试我的方法。

我本身就属于嗜睡类型，只要想的少就会入眠很快。但是考研时多重压力，但凡躺在床上各种想法迎面而来数学不过线怎么办或者英语作文还没背熟，万一小作文题目读不懂怎么办，万一考不上同学们觉得我就是笨怎么办，就算上了学万一是浪费几年时间怎么办等等就是想了很多。思维无比活跃而且跳跃甚至比白天学习还有精神。我的焦虑完全来源生活中的压力。我也采取了内因外因结合的方法。

第一，在高压已经严重影响学习效率的情况下，先降低对自己的要求，告诉自己还可以调理没有关系的，在心里把数学的目标分数降低，肯定有适合我做的事情，心态端平，凡事不要活在别人的目光中。只要想通顺了焦虑便会减少一半。内因发挥作用。

第二，睡觉前我会看生活大爆炸，老友记，甚至夏目友人帐，这种20分钟左右一集一个故事的影集短片。靠借外力完全分散对焦虑的事情的注意力。时间也不是很长。

第三，吃安神补脑的保健品。我原本是不喜欢服用保健品的。但是迫于考试，就死马当作活马医治了。每天都吃我妈的玛卡，还有西洋参含片。其实还有最重要的事情，是每天都必须要进步，能力得到日积月累的提升，而且学习制定计划，把事情都控制在可掌控的范围之内。这样才是长远而治本的方法。但是实际上，很可悲的是。大多数人白天工作三心二意，注意力不集中脑力体力消耗都不够多也不是很疲倦，白天和晚上都是浑浑噩噩，所以就越睡越累。心里也没有明确的追求和目标，生活不够规律饮食不正常，不明白生命的意义和生活的乐趣。

有时候自己本身就像一个行走的空壳，躺在床上时却浮想联翩。也会玻璃心地回想起年少时身边的朋友，还有现在的交际，再半夜玩下手机，发个心情，“我不愿让你一个人，一个人在人海浮沉”“不打扰，是我的温柔”。等等等等。每每看到这些，想想都可笑，还想卸载了微信。总之生活的太没有任何意义并且无趣，想得太多动的太少。如果失眠仅是源于睡不着的焦虑而已。请白天不要睡觉，集中精力做事情不要三心二意，适当锻炼。晚上睡前看一个简短而轻松的节目。但是不要再聊天扣手机。不论失眠到几点，但是真正带给身体伤害的，不是失眠本身，而是失眠导致的焦虑和暴躁。就算失眠，也想一些办法来顺畅心情，寻找科学方法多管齐下，很快会恢复正常的。祝早起解决睡眠问题。