其实在耳鸣的预防中，对耳廓的按摩尤为重要，找良医网在本篇文章中，详细为大家介绍预防耳鸣的按摩方法以及平常的注意事项，一起来了解一下吧：

1、捏耳廓双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。

2、捏耳屏耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次捏20～30下，捏时以双耳屏发热为宜。

3、松耳廓双掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，初时每次3～5分钟，以后可增加到5～10分钟，早晚各2次。

4、拧耳朵食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行，应先左后右交替进行。

5、过头引耳法每天清晨起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右廓上部20次。常练此法，可使人耳不聋，身轻脑健。

当然，上述的耳廓按摩法每日进行的同时，在平时生活中还需做到以下几点方可更有效的预防耳鸣的发生：

1、远离噪声，慎用药物。在平时要注意远离噪声，因为噪声可以加重病情。暴震声和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生。如果您的工作是在高强度噪声环境中，一定要注意噪声防护，可以佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，要注意不要长时间、大音量在有噪声的环境中，使用随身听耳机。如果需要服用药物，一定要根据医生建议，告诉医生自身有耳鸣的现象！

2、远离不良习惯、避免疲劳。在平时一定要注意自己的生活习惯，改掉自身的坏习惯。比如咖啡因和酒精常常可使，耳鸣症状加重；吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细细胞又是一种，对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细细胞造成损害，所以，这些不良习惯一定要改正。另外，轻松、愉快等良好的情绪、心理状态可减轻或缓解耳鸣。

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