今天在本文中，要教会大家的是，自我调整，改变生活状态，好的生活习惯让您远离亚健康的影响，亚健康就是所谓的疾病临界点，如果您出现亚健康，稍加不注意的话，就会有疾病的发生，下面找良医网带大家一起学习一下什么是好的生活习惯!

1、每天睡7-8小时

睡眠是良好的疗伤药，据科学研究表明：晚上10时至凌晨2时是人体疲劳恢复的最佳时段。保持良好的睡眠就会少生病、不生病。这是一个关键时刻，如果错过这一时段，对健康损害是难以估量的。

2、不忘吃早饭

一定切记要吃早饭，许多朋友都觉得不吃饭有利于减肥，其实不然，早饭如果不吃的话，会出现亚健康的存在，研究表明：吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。健康的早餐应该包含有100克粮食、1瓶牛奶、1 个蛋、适量菜和一个水果。

3、一日三餐外不吃零食

良好的身体是吃出来的，当然，疾病也是吃出来的，这是很正常的事情。一日三餐要均衡、适量的营养，不偏食，不吃得太饱，这样健康才有保证。如果一日三餐之外还想要吃大量的零食，会加重胃肠的负担，增加高血脂、糖尿病的风险;还容易造成损伤脾胃。

4、适度运动

运动是生命体必须要做的事情，动物都知道跑步，追赶，玩耍，人就更应该了，适当的运动是保持脑力和体力，延年益寿的一个重要因素。生命在于运动，对待运动的态度是贵在坚持，重在适度。

5、不吸烟

每盒烟草上都会写有吸烟有害健康，连烟草公司都提供这样的字体，那么就说明，吸烟是有百害而无一利的。吸烟导致的病很多，让人觉得恐怖。常吸烟的人寿命也短。

6、少饮酒

过量嗜酒会造成急性酒精中毒，严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。如果要回归健康，可以适当饮酒，重在保健，不要过量饮酒，多则无益。

7、偶尔也要喝茶

中国是饮茶大国，当然，茶也是公认的健康饮品，可以预防癌症的出现。虽然喝茶百利无一害，但一定要记得不要喝浓茶，饭后不要马上喝茶。

8、做好居室卫生

良好的卫生习惯，会让房子有着充足的氧气。很干净的空间，让人心情愉悦，减少有毒气体。调整收拾好自己的房间，会让自己有更好的身体!

找良医网温馨提示：如果您按照上述8点建议做好的话，您就是非常健康的人群，亚健康会远离你的！