其实，亚健康的出现是很好预防的，我们在日常生活和工作中，学会一定的自我调节，就肯定可以摆脱亚健康的困扰，那么，如何进行预防呢？找良医网带大家一起来学习一下：

饮食有度

饮食是很重要的，尤其是我国的这个饮食大国。对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的人，或者上班族来说，“食”对于调养身体亚健康意义非凡：平时饮食中，一定吃一些五谷杂粮，因为可以起到降血脂、刮脂肪、利肠胃的作用，五谷杂粮，什么都吃点，好处多多。

工作上合理安排

人的工作是永远都做不完的，如何进行合理的安排，是我们必须掌握的一种技能。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后进行排序，逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。

养成良好的睡眠习惯

睡眠是我们必须要做的事情，大家都知道，长期睡眠不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。所以，如果您能控制自己，要求自己每天晚上10点以前上床睡觉，这样的良好习惯，很容易让您摆脱亚健康的困扰。

戒烟限酒

在医学上的研究证明，吸烟时会对人体血管造成痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，抗病能力也就随之下降。休息时，少量饮酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，所以在饮酒上，要学会自我限制。

全面均衡适量营养

食用猪肝对维生素的摄入有很大帮助，现在很多人觉得不好吃，或者不想吃，然后会因为维生素A摄入量少，导致呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常引起疾病。饮食中也不可缺少维生素C，如果维生素C缺少的话，白细胞内维生素C含量减少，导致白细胞的战斗力减弱，造成人体患上疾病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关，所以，一日三餐一定均衡搭配。

经常锻炼

由于生活工作的影响，锻炼身体的时间越来越少。身体健康度也会随着锻炼减少而下降，所以，加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，适当抽出时间自我锻炼最为有益。

自我培养兴许爱好

在平时，也可以抽时间培养自身的兴趣爱好，因为广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病的。

适度劳逸

我们常说劳逸结合，适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始，所以，务必自我调整是最为有效的。

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