骨质疏松这个病大家可能都认为只有老年人才会得，其实年轻人也会得骨质疏松的。那么，我们应该怎样才能让我们的身体更加的健康，避免骨质疏松的产生呢？由于现在大家的生活和工作越来越繁忙，大多数的人不仅不经常运动，并且在营养方面也不能得到足够的补充，因此广大年轻人就很容易得骨质疏松这个疾病。骨质疏松对人们身体的危害非常大，做好预防工作比治疗更加有效果。下面就跟大家介绍一下预防骨质疏松的食品有哪些？一起来了解一下吧！

  骨科相关专家介绍，在平时生活中能够预防骨质疏松的食品有很多，例如我们常见的香蕉、橙子、李子、葡萄干等等都是具有很好的作用。现如今，这种疾病已经威胁到了很多年轻人的健康，特别是一些长期使用电脑的人群更加容易出现这种疾病，所以想要身体健康，那么日常的饮食一定要特别的注意。

　　海米

　　骨质疏松患者可以多吃海米，因为海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不只是富含有蛋白质，还有当中的微量元素的含量也是极其丰富的。相关专家指出，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是最为丰富的。所以，平常多吃海米可以很好的预防骨质疏松症。

　　菜油

　　骨质疏松患者可以多食用菜油，相关医学研究发现，在菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中其他食物所不能比拟的，尤其是它中所含有的钙元素以及铁元素最为的丰富。所以，大家在平常多吃一些菜油，可以起到很好的强健骨骼以及清血降压的效果。

　　黑芝麻

　　骨质疏松患者可以多服用黑芝麻，因为黑芝麻是一种非常补钙的食物，它中含有的钙元素是白芝麻中的数倍，所以多吃黑芝麻不但可以有效的预防骨质疏松，而且还有很好的养生作用。除了多服用黑芝麻之外，多吃芝麻酱也是有很大效果的。

　　牛奶

　　骨质疏松患者可以多喝牛奶，因为牛奶之中不仅含有丰富的钙质，还含有的优质乳酸，因此对促进身体钙质的吸收有很大的帮助。所以说，牛奶是一种最好的天然钙质的来源。但是除了牛奶之外，像奶酪以及酸奶这些奶制品当中也含有丰富的钙质。所以，大家想要预防骨质疏松症，可以在平时多吃这些食物。

　　黄豆

　　骨质疏松患者可以多吃黄豆，因为黄豆是一种高蛋白的物，同时也是一种高钙质的食物，除此之外还含有许多人体需要的氨基酸以及铁元素。还可以多吃一些其他的豆制品例如豆腐等等也是非常好的补钙食物。

　　在平时生活中，如果想要更好的预防骨质疏松的出现，还是要从饮食方面开始采取预防措施，要多吃一些可以补充钙物质的食物，才能够增加大家的身体的健康，从而远离骨质疏松的出现。下面跟大家推荐一些有效预防骨质疏松的食谱。

　　当归羊肉汤：

　　食材：当归、羊肉、生姜

　　制作方法：将羊肉清洗干净，并且切块备用；然后将准备好的羊肉、当归以及生姜一起放入锅中，加入适量的轻视一起炖煮；直到羊肉软烂之后就可以起锅，喝汤吃肉，每天吃一次。

　　作用：这道食谱就有很好的温补肾肺以及疏通、温养经络的作用，特别是治疗一些寒凝静脉型的骨质疏松症具有很好的效果。

　　猪血瘦肉豆腐汤：

　　食材：助学、猪瘦肉、豆腐、胡萝卜、山药

　　制作方法：将猪瘦肉清洗干净，然后切丝勾芡备用；猪血和豆腐切块备用；胡萝卜以及山药切片备用；在锅中加入准备好的食材以及适量的清水煮开，然后放入准备好的姜末和食盐调味，煮开之后即可食用。

　　作用：这道食谱具有很好的保健脾肾以及益气养血的作用，经常服用能够很好的保障身体健康。

　　黄豆核桃鸡：

　　食材：鸡肉、黄豆、核桃、葱白、姜末、料酒、食盐、胡椒粉

　　制作方法：将鸡肉清洗干净，然后切块备用；黄豆放入清水之中泡软，核桃去除核桃仁；将准备好的食材一起放入锅中，加入葱白、姜末以及食盐和料酒，大火烧开之后小火慢炖两个小时，加入适量的胡椒粉之后就可以起锅服用了。

　　作用：这道食谱具有很好的补肾益精的作用，对于预防骨质疏松也有着很好的效果。

　　黄豆猪骨汤：

　　食材：新鲜的猪骨头、黄豆、料酒、食盐、生姜。

　　制作方法：将黄豆提前浸泡八个小时；将新鲜的猪骨头清洗干净，然后切断；将猪骨放入锅中，加入适量的清水烧开，这样有助于去除血污然后旧将准备好的猪骨头放入砂锅之中，加入黄酒。生姜以及食盐；大火烧开之后小火慢炖直到骨头软烂加入黄豆继续炖煮；黄豆软烂之后后就可以起锅了。

作用：新鲜的猪骨之中含有丰富的天然钙质以及骨胶原，服用之后对于骨骼生长具有非常重要的作用。黄豆之中含有丰富的为钙元素，能够有效的补充骨头之中所需要的营养素，所以对于促进骨骼生长有巨大的作用。这道食谱具有很好的预防骨质疏松以及骨骼老化的作用。

找良医网温馨提示：以上就是关于预防骨质疏松的食品有哪些的介绍，希望能对大家有所帮助。大家在日常生活中，一定要注意饮食均衡，如有身体不适，请及时就医。最后，祝大家身体健康！