平常在使用电脑或者手机时候，经常会入迷或者因为工作原因被迫进行长时间的运动，从而会让肌腱长期在此适度磨擦，就有可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。现在很多的年轻人，经常使用手机和敲打电脑键盘，从而患腱鞘炎。那么，键盘手们如何远离腱鞘炎伤害呢？找良医网告诉您几种方法：

1、用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2、握拳练习

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺疼。

3、旋转手腕

当刺疼开始时，可以不可以做些温和的手部运动以缓解疼疼。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕疼等症状。

4、抬起手臂

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，转动头颓。

5、转动头颓

工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

6、定时运动

每天运动及松弛所有酸疼肌肉是非常重要的，即使你未感觉疼疼。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

找良医网温馨提示：如有身体不适，请及时就医！