日常生活中大家应该有听过腱鞘炎这个疾病，如果得了腱鞘炎，严重的话会危害到身体健康，所以希望大家能多了解一些关于腱鞘炎的相关知识，并且在日常生活中，一定要注意合理饮食，保持饮食均衡，还要根据自身情况多加运动。下面就带大家了解一下在生活中如何预防腱鞘炎？

  1、腱鞘炎患者平时要养成劳作后用温水洗手的习惯，不要用冷水，多活动活动手，并自行按摩。这个疾病一定要早发现早治疗，以免对身体造成更大的影响。

　　2、腱鞘炎患者在自我治疗时若出现刺痛的情况，应该多旋转手腕，或者做些温和的手部运动用来缓解疼痛。一般转动手腕约2分钟，可以使所有的腕肌肉得以运动，恢复血液循环，这样可以有效消除手腕的弯曲姿势跟弯手姿势常引起手腕痛等症状。

　　3、腱鞘炎患者可以抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。这样有利于肩膀、颈部、上背位置的调整。

　　4、腱鞘炎患者可以在工作间隙休息时多转动头颈，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。有利于腱鞘炎患者的病情恢复。

　　5、腱鞘炎患者要定时运动，每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。每天重复这些动作至少练习4次。

　　6、腱鞘炎患者连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手，这是预防腱鞘炎较有效的方法。冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。这对腱鞘炎的预防很有帮助。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷，做好预防腱鞘炎的工作。

　　7、长期在办公桌前的办公人员，腱鞘炎的预防应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。腱鞘炎的预防需注意正确工作时姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。

　　8、经常反复做洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动的人们，一定要注意手指、手腕的正确姿势，才能有效地预防腱鞘炎。腱鞘炎患者要注意不要过度弯曲或后伸，提拿物品不要过重。

　　找良医网温馨提示：以上就是关于在生活中如何预防腱鞘炎的介绍，希望能对大家有所帮助，希望各位定期做身体检查，如有身体不适请及时到医院就诊，早日查清病况及早治疗，最后，祝愿大家身体健康！